오늘날 삶의 스트레스와 압박은 담배를 끊는 데 항상 이유가 있는 것처럼 보이기 때문에 담배를 끊는 것을 어렵게 만든다. 하지만, 여러분은 이 기사에 있는 조언들을 마침내 흡연 습관을 끊는 도구로 사용할 수 있기 때문에 더 이상 올가미에 걸려들지 않아도 된다.
흡연의 장점과 단점에 대한 정직한 목록을 작성하는 것은 금연 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다. 종이에 물건을 쓰는 것은 당신의 정신적인 관점에 심오한 영향을 미칠 수 있다. 이렇게 하면 목표에 집중하기 때문에 여러분의 노력은 더 쉬워질 것입니다.
무슨 일이 있어도, 한 번에 하루씩 그만두는 것을 볼 필요가 있다. 이것은 결과가 명백해지기까지 몇 달이 걸릴 수 있는 과정이다. 내년, 심지어 다음 달에 대해서도 생각하지 마세요. 단순히 오늘에 대해 걱정하고 하루하루 그것을 받아들이세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것은 결국 미래를 바꿀 것입니다.
헬스클럽에 가입함으로써 운동 루틴에 들어가고 유익한 운동으로 흡연 시간을 보내라. 운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 하루나 이틀에 한 번씩 밖에서 산책하는 것으로 천천히 시작하세요. 운동 루틴을 구현하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
만약 당신이 금연으로 인해 몇 번이고 어려움을 겪는다면, 의사와 약속을 잡는 것을 고려해보세요. 그는 여러분에게 도움을 줄 수 있는 처방약에 대해 조언할 수 있고 심지어 정서적 금단증을 도울 수 있는 항우울제와 같은 것들을 추천할 수도 있다. 여러분에게 다양한 금연 약물을 알려주는 것 외에도, 그 또는 그녀는 여러분에게 도움이 될 수 있는 지역 사회의 지원 단체와 다른 자원들에 대해서도 알려줄 수 있다.
담배를 끊으려고 할 때 흡연과 관련된 트리거를 피하십시오. 예를 들어, 흡연을 허용하지 않는 새로운 식당에 가지 않도록 행동을 바꾸세요. 그 주제에서 당신의 마음을 뗄 수 있는 무언가를 찾으려고 노력하세요.
담배 없는 생활을 시작하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일은 그냥 담배를 끊는 것입니다. 당신의 탐구를 시작하는 가장 좋은 방법은 완전히 멈추는 것이다. 일단 멈추면, 다시 시작하지 마세요. 이 전략은 어려워 보일 수 있다. 하지만, 이것이 당신을 단념하게 하지 마세요. 콜드 칠면조를 그만두는 것은 그만두는 가장 효과적인 방법 중 하나이다.
매캐한 냄새를 제거함으로써 여러분의 집도 새롭게 시작하세요. 카펫과 실내 장식을 샴푸하고, 벽을 씻고, 커튼이나 커튼을 세탁하세요. 이것은 여러분의 집을 깨끗하고 신선한 냄새로 만들 것이고, 여러분이 집에 들어갈 때마다 매캐한 냄새가 여러분을 맞이하지 않을 것입니다.
불안감을 유발하는 상황에 대처하는 데 도움이 되는 전략을 준비하십시오. 담배를 피우는 사람들은 담배를 뻐끔뻐끔 피워 스트레스를 푸는 데 익숙해져 있는 것이 일반적이다. 만약 여러분이 스트레스를 다루기 위한 계획을 세운다면, 여러분은 이 유혹에 덜 굴복할 것입니다. 계획을 세우면 흡연 충동을 피할 수 있을 것이다.
만약 당신이 담배를 생각나게 하는 것들을 없앨 수 있다면, 유혹을 물리치는 것이 더 쉬울 것이다. 재떨이, 라이터, 빈 팩을 모두 찾기 위해 https://www.gsshop.com/shop/search/noResult.gs?tq=전자담배 액상 사이트 집을 샅샅이 뒤져서 버리십시오. 연기 냄새를 없애기 위해 모든 옷과 린넨을 세탁하는 시간을 가져야 한다. 여러분은 또한 집을 위에서 아래로 철저히 청소할 필요가 있을지도 모릅니다. 이것은 여러분이 흡연에 대해 상기되는 것을 방지하고, 갈망을 유발하도록 돕습니다.
흡연은 아마도 여러분이 스트레스를 받는 상황을 겪도록 도와주기 위해 사용했던 것일 것입니다. 만약 이것이 사실이라면, 여러분은 스트레스를 받을 때 여전히 쉴 수 있도록 적절한 대체품을 찾아야 합니다. 명상, 요가, 달리기 또는 다른 활동들은 모두 여러분이 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
운동은 흡연 습관을 바꾸는데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 기분은 운동 후에 여러분의 몸에서 방출되는 엔도르핀에 의해 긍정적인 힘을 얻어서 여러분이 담배를 피우고 싶을 때 여러분의 마음을 피우지 않는 효과적인 방법으로 만듭니다. 운동은 또한 여러분이 전자담배 액상 사이트 그만두면서 신진대사가 느려지는 것을 보상하는데 도움을 주는데, 이것은 여러분이 경험하는 체중 증가를 최소화하도록 도와줄 것입니다.
이 주제에 대해 더 많이 알게 된 후에, 여러분은 이제 여러분의 흡연 습관을 영원히 끊을 수 있는 능력에 대해 훨씬 더 자신감을 느껴야 합니다. 여기서 배운 것을 사용하여 스스로에게 동기를 부여하고, 유혹을 이겨내고, 담배에 그 유혹을 극복했다고 말하세요!