담배를 끊으

거의 모든 사람들이 담배를 피우는 사람의 건강에 미치는 위험을 이해하지만, 이러한 위험성에도 불구하고 이 습관을 멈추는 것은 매우 어려울 수 있다. 만약 당신이 담배를 끊고 … Read more

흡연자로서, 여러분은 아마도 심각한 건강 문제를 피하기 위해 가끔 금연에 대해 생각할 것입니다. 흡연자가 흡연의 큰 건강상의 이점을 칭찬해 본 적이 있는가? 담배를 피워 본 … Read more

많은 사람들이 담배를 끊고 싶어하지만, 그들은 금연을 시도하기도 전에 금세 낙담하게 된다. 긍정적인 태도를 취하고, 동기를 찾고, 성공적인 중단 방법을 사용한다면 그만둘 수 있다. 이 … Read more

담배를 피우는 것이 나쁘다는 것을 알면서도 여전히 담배를 피우는 많은 사람들이 있다. 실제로 하는 것보다 그만두겠다고 말하는 것이 더 쉽다. 만약 당신이 담배와 영원히 작별을 … Read more

오늘날 삶의 스트레스와 압박은 담배를 끊는 데 항상 이유가 있는 것처럼 보이기 때문에 담배를 끊는 것을 어렵게 만든다. 하지만, 여러분은 이 기사에 있는 조언들을 마침내 … Read more

가장단호한사람들조차도담배를끊는것이어렵다고생각합니다.정말로그만두고싶어하는사람들조차도여전히그것으로부터무언가를얻고있다고느낍니다.이기사의조언은마침내습관을영원히없애는데도움이될것입니다. 한번에한단계씩끊는것을잊지마십시오.그만두는것은이분법적인것이아닙니다.오랜시간에걸쳐진화합니다.이때문에너무멀리생각하는것은비생산적입니다.한번에하루를가져가라.금연없는미래를건설할수있도록매일금연에집중하십시오. 니코틴대체요법의사용을고려하십시오.담배를끊는데있어가장큰걸림돌은니코틴이라는약물에대한신체의중독입니다.이것이대부분의갈망을일으키는원인입니다.갈망은무시하기어려울수있습니다.니코틴대체요법을사용하여갈망을도울수있습니다.연구에따르면니코틴패치,껌또는로젠지를사용하는사람들은성공적으로금연할가능성이2배더높습니다.그러나흡연중에는니코틴대체제품을사용하지마십시오. 금연을시도할때는흡연을유발하는특정유발요인을피해야합니다.몇가지예는식사를한후또는차를운전하는동안담배를피우는것과같습니다.이러한유발요인을식별하고이에대응하는방법을변경하여자동으로흡연을시작하지않도록해야합니다.계속집중할수있는방해요소를찾으세요. 금연에대해생각하고있다면사전에의사와상담하는것이https://citywireselector.com/search?q=액상중요합니다.귀하의액상의사는귀하가금연에도움이되도록귀하가알지못하는자원에접근할수있습니다.또한의사는그러한치료가귀하의상황에적합하다고생각하는한귀하를위해더쉽게금연할수있도록약을처방할수있습니다. 갈망과그것이야기할수있는스트레스에굴복하지않으려면니코틴금단현상에대처하는방법을찾는것이중요합니다.체육관을방문하거나새로운취미를가르치는수업에등록하는것을고려할수있습니다.스트레스가심한시간에는마사지나거품목욕을하는것만으로도피로를풀어줄수있습니다.시간이있을때마다친구와대화,재미있는게임또는책과같이좋아하는일들로시간을채우십시오. 긍정적으로생각하고동기를부여할수있다면,그러한행동은금연에도움이될것입니다.금연후삶이더나아질수있는모든방법을상상하도록노력하십시오.냄새가더좋아지고수천달러를절약할수있으며더이상비와눈속에서담배를피우기위해밖에서옹기종기모이지않아도됩니다!흡연의위험성을아는것은일부사람들이담배를끊는것을두려워할수있지만,금연의이점도고려하는것은엄청난이점이될수있습니다. 온라인에서지원그룹을찾으십시오.사용할수있는포럼이많이있습니다.금연을원하는사람들을돕기위해만들어진웹사이트가많이있습니다.금연기술을다른흡연자와비교하여도움을찾을수있습니다.게다가,그만두는사람들도당신이감정적으로나다른방식으로겪을수있는동일한종류의투쟁을겪을것입니다. 나쁜흡연습관으로인해가족에게미칠수있는영향을고려하고금연에도움이되는동기로사용하십시오.통계에따르면매년미국에서많은사망자가흡연으로인한것일수있습니다.이불행한통계중하나가되지마십시오. NO는만트라의일부일필요가없습니다.담배한개비만있어도견딜수있다고생각할지모르지만실제로는담배한개비가금연노력을모두취소할수있습니다.실제로그상황에대처해야하기전에담배한개비를피우는위험에대해생각해보십시오. 첫주는담배를끊을때항상가장힘듭니다.사실,처음이틀(약48시간)은니코틴으로부터해독을하고있기때문에금연의최악의시간입니다.그단계이후에느끼는갈망은대부분심리적입니다.이것도쉽지는않지만육체적으로니코틴에중독되지않으면갈망에저항하기가훨씬쉬워집니다. 담배를생각나게하는것들을없애면금연이더쉬울수있습니다.따라서집에있는라이터나재떨이를치워두십시오.연기냄새를제거하기위해모든의복과린넨을세탁할시간을가져야합니다.또한집을위에서아래로철저히청소해야할수도있습니다.이렇게하면흡연일을생각나게하여갈망을유발하는모든것을막을수있습니다. 담배대신운동을하세요.기분을좋게하는엔돌핀은운동과함께방출되며신체활동으로갈망에서주의가산만해질것입니다.또한운동은금연시발생할수있는신진대사의변화를상쇄하여체중증가를최소화하는데도움이됩니다. 상담은금연에필요한활력을제공할수있습니다.어떤사람들은감정적인문제때문에담배를피웁니다.당면한문제를처리하면그만두기가더쉬울수있습니다.평판좋은개업의에게의뢰하는방법에대해의사와상의하십시오. 금연해야하는가장시급한이유의목록을기억하십시오.강한갈망이느껴질때마다이만트라를자신에게반복하십시오.이렇게하면인출에대한생각을떨쳐버리고이짧지만어려운기간을통과하는데도움이될다른긍정적인일에마음을둘수있습니다. 금연을결정했다면가족과친구들의도움이필요합니다.가까운사람들에게당신이그만둘계획이라고말하십시오.그들이당신을응원하고지지할수있고,그것이당신에게큰도움이될수있습니다.또한금연그룹에가입하거나금연시도를돕기위해인지행동치료를시도하는것에대해생각해야합니다. 결론적으로담배를끊는것은불가능하지도무섭지도않다.자신감과결단력으로그만둘수있다.오늘하루일과에위에제공된팁을활용하여퀘스트를시작하십시오.결심이섰을때할수있는일에놀랄수도있습니다!

많은사람들이담배를끊기위해해야할일은담배를버리고절대돌아오지않는것이라고잘못생각합니다.금연을돕기위해의지력을사용하는것은아무런문제가없습니다.그러나금연에는초인적인힘이필요하지않습니다.생각보다쉽게끊을수있습니다.담배를완전히끊고싶다면여러가지선택이가능합니다. 담배를피우고싶은생각이든다면먼저그행동을미루도록노력하십시오.먼저산책을해야하거나먼저물한잔을마셔야한다고스스로에게말하십시오.때때로이시간을내어다른생각을하게하는것만으로도흡입에대한생각을떨쳐버리기에충분할것입니다.여전히그담배가필요하다고느낀다면,담배를연기한다는것은그특정날에적어도한개비를덜피우게된다는것을의미할수있습니다. 영원히담배를끊고싶다면영원히생각하지마십시오.목표를매우짧고달성가능하게만드십시오.한번에하루.단기목표는정신적으로나육체적으로더쉽게금연과정을만들수있습니다.일단단기적인금연을결심하면장기적으로생각하는것이더쉬울것입니다. 압도적인갈망없이담배를끊을수없다면껌이나패치와같은https://twitter.com/search?q=액상니코틴대체제품을사용해보십시오.이제품은당신이겪을수있는금단증상의일부를완화할것입니다.니코틴은중독성이강한약물이며육체적욕구를극복하기가매우어려울수있습니다. 많은지원을받으세요.사랑하는사람의지원을받는것이큰도움이될것입니다.과거흡연자의외부지원그룹도도움이될수있습니다.당신의곤경에대해이야기하고당신이바꾸고싶은것들에대해이야기하십시오. 연기가자욱한냄새를제거하여집에서도상쾌한시작을할수있습니다.카펫,커튼,옷,가구를청소하십시오.벽도씻어야합니다.집안의모든것에서연기냄새를제거하십시오.냄새는상쾌할것이며집주변을걸을때담배가생각나지않을것입니다.냄새를제거하여담배를마음에서멀리유지하십시오. 항상동기를유지하는방법을찾으십시오.동기부여메모로자신을둘러싸거나보석에의미를부여하여자주착용하십시오.또한금연에대한헌신을시각적으로상기시키기위해착용할보석을구입할수도있습니다. 불안을유발하는상황에대처하는데도움이되는전략을준비하십시오.대부분의흡연자들은스트레스가많은순간에자신을진정시키기위해담배를사용합니다.사용가능한옵션의백업계획이있으면불이붙을가능성이줄어듭니다.첫번째아이디어가도움이되지않는경우를대비하여많은아이디어를가지고있습니다. 금연을시도할때일반적으로불이켜지는상황과활동을피하는것이가장좋습니다.모닝커피와함께또는퇴근후해피아워에항상담배를피웠다면일상을바꿔보세요.운전하는동안커피를마시고갈망을줄이기위해바를피하십시오.이지역에는흡연자가많기때문입니다. 담배를끊는가장좋은방법은오늘담배를끊는것입니다.금연할날을선택하는대신오늘하십시오.지금끊으면담배로죽을확률이줄어듭니다.이것은또한가족과그들의건강에대한간접흡연의위험을완화합니다.그만두게된결정적인이유이기도하다. 규칙적으로운동을시작하십시오.운동을하면폐활량이즉각적으로개선되는것을느낄때금연을훨씬더매력적으로만들수있습니다.또한규칙적으로운동하면금연과관련된체중증가를피할수있습니다.운동중에방출되는엔돌핀은니코틴중독을대체할수없지만갈망을줄이는데실제로도움이될수있습니다. 담배를생각나게하는것들을없앨수있다면유혹을물리치기가더쉬울것입니다.집에서재떨이와라이터를치우십시오.담배냄새를제거하려면옷과집을철저히청소하십시오.이것은당신의처방에서흡연을제거하기위한노력의일환으로갈망을줄이는데도움이될수있습니다. 상담은금연에필요한활력을제공할수있습니다.흡연과관련된감정적인액상이유가있을수있습니다.이러한문제를성공적으로처리할수있다면불을밝히고싶은충동을잃거나더잘제어할수있습니다.이것이귀하에게관심이있다면,주치의가귀하를올바른방향으로안내하고추천을제공할수있어야합니다. 많은전흡연자들은금연할때극복하기가장어려운중독중하나가담배흡연과관련된구강고착이라고말합니다.어떤사람들은껌과딱딱한사탕을빨거나씹는것을좋아하며담배를피우고싶은충동이들때가까이에둡니다.어떤사람들은금연을돕기위해실제담배를전자담배로바꾸는것을선호합니다. 흡연습관을없애기로결정하면실패를용납할수없습니다.흡연습관을없애기위한첫번째시도에서성공하지못했다고낙심하지마십시오.대부분의사람들은그렇지않습니다.유혹에굴복했다면왜그런일이일어났는지이해하고프로그램을다시시작하십시오. 금연과관련된정서적어려움은아무리강조해도지나치지않습니다.당신은강렬한갈망을경험하고이유혹에저항하는데어려움을겪을수있습니다.갈망에피소드를자세히기록한일지를보관하면흡연충동을불러일으키는상황을정확히찾아낼수있습니다.주의깊게기록을유지하면상황을유발하는상황을완전히피할수있습니다. 직장동료,친구및가족에게금연을시도하고있음을알리십시오.당신이담배를끊었다는것을아는사람들이많을수록당신에게책임을물을수있는사람들이더많아집니다.당신은사람들을화나게하거나실패에대해실망시키고싶지않을것입니다.실패나실망에대한두려움은프로세스전반에걸쳐긍정적인동기를부여할수있습니다. 이기사를읽고나면담배를끊는방법을알수있습니다.일단금연을하면담배를피우고싶은충동을느끼지않을것이라고생각하는것은완전히비현실적이지만여기에서찾은팁의도움으로더쉽게금연할수있어야합니다.

담배를끊는것은대부분의사람들에게불가능한일로여겨지며,금연의지를키우는것은벅찬일이될수있습니다.이기사에는좋은정보를얻기위해필요한지식을정확하게제공하는수많은팁이포함되어있습니다. 담배를피우고싶은충동을느낄때자신이기다리게할일정한시간을정하십시오.금연을늦추기위해할수있는모든조치가도움이될것이므로산책을하거나물을마시거나눕습니다.때로는마음의시간을조금만더주는것만으로도숨을헐떡이지않도록하는데충분합니다.어쨌든포기하게된다면,적어도담배를피우지않을수있는시간은조금더길어졌습니다. 담배를완전히끊기로결정했다면유용한팁과금연전략으로가득찬목록을만드십시오.개인화된금연목록을작성하면성공적으로금연할수있는가능성을높이는데도움이됩니다.다른접근방식은다른사람들을위해작동합니다.귀하와귀하의필요에적합한것이무엇인지이해하는것이중요합니다.목록을작성하면전반적인성공가능성을높일수있습니다. 가족과친구들의도움을받아금연을위한노력을지원하십시오.그들에게그런지원이필요하며그들로부터판단받을필요가없다는것을알려주십시오.또한니코틴금단현상이처음에는기분에영향을미쳐평소와달리성격이급하거나심술궂게보일수있음을알아야합니다.흡연습관을없애는것은당신이한일중가장어려운일이며친구와가족의지원이매우중요합니다. 담배를끊고싶다면의사를방문하십시오.귀하의의사는귀하가접근할수없는금연에도움이되는자원을보유하고있을수있습니다.또한의사가귀하의상황에따라필요하다고생각하는경우,의사는귀하가금연을위해처방약을복용하는것이가장좋다고생각할수있습니다. 금연을시도할때각이정표에대해보상하십시오.일정기간금연후영화를보거나사고싶은것을살수있습니다.한달내내갈때는평소에가지않는고급레스토랑에가십시오.그후에는더이상담배를피우고싶지않을때까지보상사이의시간을늘리십시오. 담배브랜드를바꾸면금연에도움이될수있습니다.마음에들지않는새로운브랜드를선택하십시오.당신이알고있는가장불쾌한브랜드를선택하십시오.하루에피우는담배의양을줄이거나다르게흡입하십시오.이것이그만두는첫번째단계입니다. 담배를끊는유일한방법은끊는것입니다.사실,이것이금연생활방식을시작하는유일한방법입니다.차가운칠면조를끊으십시오.완전히끊고다시는담배를피우지마십시오.이기술은어려울수있지만이점은탁월합니다.시간이지남에따라효과가입증되었습니다. 금연을시작한후첫주가가장어렵습니다.처음이틀동안은흡연으로인해몸에들어온독소를배출할수있습니다.그단계이후에느끼는갈망은대부분심리적입니다.당신의경험은여전히해결하기어려울수있지만,이지식을마음속에품고있으면대처하기가더쉬울것입니다. 담배를끊는가장좋은방법은오늘담배를끊는것입니다.금연날짜를미래로정하지말고오늘을금연할날로만드십시오.오늘금연하면암이나기타잠재적으로치명적인질병에걸릴위험이즉시낮아집니다.또한가족이간접흡연의희생자가되지않도록하여금연을훨씬더중요하게만듭니다. 금연을하는것은당신의삶에매우유익할수있으므로긍정적으로생각하십시오.금연을포함하여모든작업을긍정적으로바라볼때집중하고동기를유지하는것이더쉽습니다.이것이당신의삶에미칠모든긍정적인영향에대해계속생각하고,장점이단점보다훨씬더크다는것을기억하십시오.동기를유지하고성공할가능성이높아집니다. 담배를피우는것같으면대신운동을하십시오.운동후방출되는엔돌핀은기분을좋게하고,운동을하는것은담배가먹고싶을때주의를산만하게하는좋은방법입니다.또한운동은금연시발생할수있는체중증가를예방하는데도움이됩니다. 금연을결정할때는가족과친구들의도움을받으십시오.담배를영원히끊겠다는계획에대해가까운모든사람에게알리십시오.그들은당신을격려하고지원할수있으며,그것이https://m.fashionplus.co.kr/Search?searchword=전자담배 액상당신을위해모든것을바꿀수있습니다.또한금연그룹에가입하거나금연시도를돕기위해인지행동치료를시도하는것에대해생각해야합니다. 좋은감각으로먹습니다.담배를끊는도중에새로운다이어트를시작하지마십시오.대신균형잡힌식단을유지하십시오.연구에따르면지방이적은과일,야채및유제품은흡연시입에끔찍한맛을남깁니다.이러한항목을섭취하면건강을증진할뿐만아니라담배를끊을수있습니다. 그만두고싶은가장큰이유는무엇입니까?가장중요한세가지이유를작은메모에적어항상휴대하십시오.담배에불을붙이고싶은생각이들때마다주머니에서종이를꺼내서담배를끊고싶은이유를읽으십시오. 금연을시도할때스스로에게보상할계획을세우십시오.당신이담배에지출했을돈은많은저축을합산할것입니다.돈을사용하여때때로특별한선물로자신을보상하십시오.금연으로인한이러한물질적이점은금연생활을유지하도록동기를부여할수있습니다. 금연을결정하는것은매우어려운결정일수있지만궁극적으로결코후회하지않을보람있는결정입니다.그러나금연이불가능한것은아닙니다.물론그만두려면노력,의지,인내가필요합니다.작은조언도성공적으로금연하는데큰도움이될것입니다.주어진팁을작업에적용하십시오.곧당신은전에담배를피운적이있는지궁금해전자담배 액상할것입니다.

당신이담배를끊기로결정했다면당신을사랑하는사람은누구나기뻐할것입니다.의사는당신도그만둘것을조언합니다.또한보험제공자가금연에대한할인을제공한다는것을알게될것입니다.그래서,당신을방해하는것은무엇입니까?이기사에서금연에도움이되는팁과조언을찾으십시오.시간은지금입니다.그리고할때뒤돌아보지마십시오. 금연을매일치료해야합니다.담배를끊는것은큰과정입니다.내년이나다음달에어떻게될지걱정하지마십시오.지금그만두는것이미래에도움이될것이므로오늘에집중하십시오. 금연을달성할수있는방법에대한아이디어목록을작성하십시오.시간을내어자신의성격에따라목록을생각하고맞춤화하는것이좋은금연방법입니다.모든사람은일을하는다른방법을사용합니다.당신에게맞는일을해야합니다.개인목록을작성하면이를달성할수있습니다. 체육관에가입하여피트니스루틴을시작하고유익한운동으로흡연시간을보내십시오.운동은또한매우효과적인스트레스해소법입니다.몸이좋지않고한동안운동을하지않았다면매일아침이나이틀에한번씩산책을하는것으로천천히시작할수있습니다.운동루틴을시작하기전에의사에게문의하십시오. 금연을시도할때는충분한휴식을취하십시오.충분한수면을취하지않으면때때로갈망이발생할수있습니다.늦은밤에혼자앉아있으면누군가를실망시키지않고담배를훔칠수있다는느낌이듭니다.따라서매일밤최소8시간의수면을취하여몸과마음이잘쉬고흡연중독에정면으로대처할수있도록하십시오. 담배를피우고싶은충동이압도적일때연기전략을사용해보십시오.10분을기다리라고스스로에게말함으로써그짧은시간동안의갈망을관리할수있음을발견할수있습니다.그렇지않은경우이과정을필요한만큼자주반복하십시오. 어떤사람들은차가운칠면조를끊는것을좋아하지않으므로니코틴대체요법을시도하십시오.이제품은담배를사용하지않고도몸에니코틴을공급하여실제흡연습관을깨고금단증상을예방하는데도움이됩니다. 가족과친구들에게금연계획을알리십시오.그들은당신을지지하고당신이그만둬야한다는것을계속상기시켜줄것입니다.좋은지원시스템은필수적인도구입니다.성공에대한자신감이높아지고목표를달성할수있음을알게될것입니다. 최종적으로금연하는것이목표라면금연기술을연습해야합니다.대부분의이전흡연자는니코틴습관을없애기전에한번이상시도해야했습니다.담배를끊고가능한한오래끊을것이라는마음가짐을가지십시오.다시시작하면즉시새로운날짜를선택하여종료하십시오.그냥계속그만두고매번더나아가서길을따라배우십시오.결국,당신은금연에능숙하게될것이고한번은그만두고다시는돌아오지않을것입니다. 담배를끊을때처음7일이가장힘들다.처음48시간동안몸은축적된니코틴을제거합니다.그후,당신은주로심리적갈망을경험할것입니다.여전히다루기어렵지만점차쉬워집니다. 담배를끊는것은삶에서부정적인것이아니라긍정적인것임을깨달으십시오.어려운부분을잘헤쳐나가고긍정적인효과를볼수있을때금연에성공하려는경향이더커질https://www.whoi.edu/?s=액상것입니다.그것이당신의건강과삶의질에얼마나유익한지,그리고담배를계속피우는것보다금연해야할이유가훨씬더많다는것을명심하십시오.이것은당신이그만두고동기부여에도움이될좋은이유를줄것입니다. 금연을시도중이라면흡연일을상기시키는것으로주변을둘러싸지마십시오.집에있는모든재떨이와라이터를치우십시오.카펫,커튼,가구,린넨,수건,옷을청소하여연기냄새를제거하십시오.더이상연기냄새를맡을수없거나집에서흡연장비를볼수없게되면집에서담배가생각나지않고결국니코틴과담배에대한갈망이촉발됩니다. 담배를끊을때야채,과일,씨앗및견과류의섭취를늘리십시오.건강에좋은천연저칼로리음식은금연에도움이됩니다.입과손을가리지않고할수있는일을함으로써흡연과관련된위안을주는동작을대체하는데도움이될수있습니다.이러한음식을정기적으로섭취하면금연후체중증가를늦출수있습니다.이음식에들어있는비타민과영양소는금단증상을줄여줄것입니다. 담배의니코틴을다른형태의니코틴으로대체하여금연후초조하거나초조해지지않도록하십시오.니코틴껌이나패치와같은금연보조제는금단액상증상없이담배를끊는데도움이될수있습니다.당신의처방에서점차적으로니코틴을제거하는것이금연을위한최선의방법이될것입니다. 이정표에도달하면자신에게보상을제공하십시오.담배구매를중단할수있다면저축액이합산되는것을볼수있습니다.자신을위한특별한보상을위해보관할수있도록다른저축돈과별도로보관하십시오.이러한종류의이점은계속동기를부여할것입니다. 금연보조제없이담배를끊는많은사람들은태도를바꾸어이를달성합니다.흡연을하루에하는것으로생각하면성공하기가더쉬울것입니다.인지행동치료와일상생활의변화를활용하면흡연에대한심리적유대감을깨는데도움이될것입니다. 이제습관을완전히없애는데필요한정보를잘갖추었습니다.금연하면더건강하고행복해지며수명이몇년연장됩니다.담배에쓸모든자금을가지고가족이제공하는모든지원에대해가족을위해좋은것을사십시오.그들은그럴자격이있습니다!

많은사람들이담배를끊기위해정말고군분투합니다.한사람에게효과가있는것이다른사람에게는효과가없을수있습니다.숙제를해야할수도있고필요에맞는방법을찾아야할수도있습니다.아래팁을시도하면생각보다쉽게끊을수있다는것을알게될것입니다. 담배에대한갈망이생기면연기를시도하십시오.충동에굴복하기전에최소한10분은기다려야합니다.일반적으로다른일에주의가산만해지고10분이상기다리게됩니다.이것이즉시발생하지않으면이기술을계속반복하십시오. 당신의나쁜흡연습관을걷어차기로결정하는데당신의사랑하는사람들이당신을지지하도록하십시오.당신은그들의판단이아니라그들의지지를원한다는것을그들에게알려야합니다.당신이처음에는게으르게될것이라고그들에게알려주십시오.금연은정말어려운일이며성공하려면지원이필요합니다. 금연방법을알아보기전에금연을결심하십시오.일반적으로사람들은긍정적인전망이없으면담배를끊을수없습니다.의욕을잃기시작하면애초에그만둔이유를기억하십시오. 금연시도의일환으로의사와상의해야합니다.귀하의의사는귀하가존재하지않는금연을위한추가자원이나방법을가지고있을수있습니다.의사는또한금연이필요하다고생각하는경우금연에도움이되는약물처방전을작성할수있습니다. 금연을위한매우중요한요소는좋은태도와많은동기를갖는것입니다.당신이금연한후당신의삶이얼마나좋을지상상해보십시오.당신의치아가더밝고깨끗해질것이며,당신의호흡과옷이더나은냄새를맡을것이며,당신의집은신선함과청결함으로가득차게될것이라고생각하십시오.흡연의많은부정적인영향을아는것은액상좋지만많은사람들에게금연의긍정적인이점을기억하는것이훨씬더도움이될수있습니다. “안돼,한번도퍼프가아니야”를당신의만트라로만드십시오.때로는담배한개비로괜찮을거라고생각할수도있지만,한모금만피우면모든진행상황이낭비될수있습니다.”한번만”을다시시도하지않으려는유혹을받기전에결심하십시오. 운동을시작하십시오.금연을시작하면폐활량이향상되고운동이더쉬워지기시작할것입니다.잦은신체활동에참여하면체중증가가능성도줄어듭니다.또한운동은금단현상으로인한불편함을완화하는데도움이되는엔돌핀을생성합니다. 담배를처음끊는데실패하더라도낙심하지마십시오.고도로조직화된계획도때때로실패합니다.당신의결심이약해지는원인을파악하고그것을학습경험으로삼아다음에금연할때도움이될것입니다.미래에이런일이발생하면어떻게극복해야하는지정확히알게될것입니다. 금연을결심할때사랑하는사람에게도움을받으십시오.모든친구와가족에게금연결정에대해알리십시오.다른사람들은당신이정상궤도에오르도록도와주고당신이완전히끊도록만들수있습니다.지원그룹은또한자존감과동기부여수준에도움이될수있습니다. 담배를피우고싶은충동이든다면심호흡을하여갈망을떨쳐버리십시오.심호흡은당신을이완시킬뿐만아니라갈망과당신이금연을결정한이유에대해생각할기회를줄것입니다.또한폐에약간의산소를공급하여더상쾌한느낌을줄수있습니다.심호흡기술을수행하는것은매우쉽고하루중언제든지할수있습니다. 많은전흡연자들은금연할때극복하기가장어려운중독중하나가담배흡연과관련된구강고착이라고말합니다.딱딱한사탕이나껌을책상서랍에넣어두거나담배를끊으려는경우지갑에넣어두는것이좋습니다.그런다음전자담배를사용하여스스로를돕는다른사람들이있습니다. 담배를끊고싶다면먼저극복해야할단기적인어려움을고려해야합니다.금연에실패하는대부분의사람들은시도한지몇개월만에중단합니다.압도되거나피곤함을느낄때담배를피우고싶은마음이들수있습니다.방아쇠에주의하십시오. 친구,가족및동료에게금연계획을알리고싶을것입니다.금연을위한귀하의노력을더많은사람들이알고있을수록더많은사람들이귀하에게책임을물을수있습니다.이상적으로는이러한사람들을실망시키거나기대에부응하지못하는것을방지할수있습니다.이렇게하면상황이어려워질때담배를피우지않는데도움이될수있습니다. 금연에전념하려면이습관이당신을해칠수있는여러가지심각한방법에대한현실확인을하십시오.폐암이나구강암이진행된환자의사진을보거나흡연관련질병으로사랑하는사람이세상을떠났을때남겨진이들의이야기를읽어보십시오. 오랜시간이지난후에도전흡연자가갑자기니코틴충동을느끼는것은드문일이아닙니다.하지만절대그들에게굴복할수는없습니다!그만두는것이얼마나어려웠는지스스로에게계속상기시키고다시할가치가있는지확인하십시오. 침술은니코틴대체제품을사용할필요없이효과적으로금연에사용할수있습니다.지식이풍부한침술사는적절한영역에서표적침술서비스를수행하여갈망을완화할수있습니다.전체과정이매력적으로들리지않을https://blog.americansafetycouncil.com/?s=액상수있지만,그과정을거친대부분의사람들은고통이참을수없다고말합니다. 사람들이담배를끊는것이어렵다고말하는것은거짓말이아닙니다.한사람에게효과가있는것이다른사람에게는효과가없습니다.이것이당신을낙담하게하지마십시오.당신이그만두는것이가능합니다.동기부여와제공된팁사이에서성공할것입니다.그것을시도하고당신은즐겁게놀랄것입니다.