이 조언으로 코골이에 대해 알아보세요 – 강동출장마사지

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여러분은 코 고는 것을 멈추는 방법을 찾고 있나요? 대다수의 사람들은 때때로 코를 곤다.







하지만, 수면 시간에 영향을 미친다면, 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 코골이를 줄이거나 아예 없애는 방법을 찾기 위해 https://midnightmusic.com.au/?s=i++강동출장마사지 계속 읽어보세요.

코골이를 줄이기 위해서, 여러분이 잠들기 3시간 전에 술을 마시거나 유제품을 먹는 것을 피하세요. 유제품은 강동출장마사지 여러분의 가슴에 점액이 쌓이게 하는 것으로 악명이 높다; 결과적으로, 이것은 너무 https://storyberries.com/?s=강동출장마사지 거칠게 들리지 않고는 숨쉬는 것을 더 어렵게 함으로써 코골이를 http://fingue.com/7678/ 악화시킨다. 우유, 치즈, 요구르트 그리고 아이스크림을 피하세요.

코골이를 막는 한 가지 방법은 잠잘 때 http://fingue.com/5411/ 신경안정제를 피하는 것이다. 신경안정제는 여러분이 더 강동출장마사지 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있지만, 그것들은 또한 여러분의 코를 완전히 벌리게 하는 근육을 이완시킬 것입니다. 그것들은 부분적으로 수축할 것이고, 공기는 통과하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그리고 여러분은 코를 골게 될 것입니다.

코골이를 줄이기 위해서는 몸을 뒤집고 등을 대고 자는 것이 아니라 옆으로 누워 자는 것이 좋다. 특히 베개를 한두 개만 베고 누워 자면 콧구멍에 점액이 고일 수 있다. 옆으로 누워 자는 것은 점액이 통로 밖으로 나가지 못하게 할 것이고, 코골이를 유발할 수 https://www.inven.co.kr/search/lol/top/강동출장마사지 http://fingue.com/3558/ 있는 막힘이 없을 것입니다.

가능한 한 과도한 체중을 줄이십시오. 여분의 체중은 허벅지에만 나타나는 것이 아니라, 목을 더 좁게 만들 수 있다. 이것은 코골이와 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 심지어 강동출장마사지 10파운드를 감량하는 것도 목구멍의 통로를 여는 데 도움이 될 수 있다. 더 넓게 열수록, 당신은 더 잘 잘 수 있을 것이다.

당신이 푹 빠지거나 비스듬히 놓여진 매트리스에서 자는 것을 삼가세요. 이것은 밤 동안 공기 통로에 긴장을 줄 수 있는 여러분의 몸을 비스듬히 하게 만들 https://breakingdefense.com/?s=강동출장마사지 것입니다.

여러분이 코를 골지 않고 효율적으로 숨을 쉴 수 있도록 땅과 강동출장마사지 평행한 매트리스를 찾도록 노력하세요.

코 고는 것을 멈추려면 담배를 끊으세요. http://fingue.com/3970/ 담배 연기를 폐로 들이마시면 기도와 비막에 영향을 주는 자극제가 생성됩니다. 이로 인한 염증은 목구멍을 좁게 하고 코골이의 원인이 된다. 강동출장마사지 자기 전에 담배를 피우지 않도록 해라, 그렇지 않으면 아예 끊는 강동출장마사지 것이 좋다.

밤 동안 여러분의 https://www.t13.cl/etiqueta/w++강동출장마사지 침실에서 가습기를 계속 작동시키세요. 가습기는 당신의 침실의 공기를 적실 것이다. 따뜻하고 습한 공기를 들이마실 때, 비강, 목구멍 그리고 기도의 나머지 부분도 또한 촉촉해집니다. 침실에 여분의 습기를 허용함으로써, http://fingue.com/5414/ 여러분의 코 고는 소리가 줄어들 것입니다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 한 스푼 드세요. 어떤 사람들에게는, 자기 전에 강동출장마사지 적은 양의 꿀을 먹는 것이 코골이를 강동출장마사지 줄일 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 꿀의 다른 많은 잘 문서화된 건강상의 이점들은 꿀을 안전한 선택지로 http://fingue.com/5419/ 만든다.

만약 여러분이 항상 입을 벌리고 잔다는 것을 발견한다면, 밤새 입을 다물고 있으려고 노력하세요. 이것은 산소를 흡수하는 것뿐만 아니라 유지하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 강동출장마사지 것이다. 밤에 쉴 때 코골이를 줄이기 위해 입을 다물고 잠을 자세요.

밤에 코를 골 가능성을 줄이기 위해서, 반듯이 누워 자지 않도록 하세요. 만약 등을 대고 자지 않는 것이 강동출장마사지 문제라면, 당신은 항상 테니스공과 같은 아이템을 당신의 잠옷에 부착할 수 있다. 이런 식으로, 강동출장마사지 여러분이 결국 등에 뒹굴게 될 때, 여러분은 즉시 불편함을 경험할 것이고 그 자리에 머무르고 싶지 않을 것입니다.

알레르기가 있고 코를 골기 시작했다면 의사와 상의하세요. 계절성 알레르기는 코골이의 강동출장마사지 종종 간과되는 원인이다. 코가 막히거나 부비강이 막히면 입으로 숨을 쉬게 되고 이는 코골이로 이어질 수 있다. 의사는 식염수 스프레이, 가습기 또는 항히스타민제를 사용할 것을 권장할 수 있습니다.

여러분이 매일 취하는 수면의 양은 여러분이 얼마나 심하게 코를 골는지에 영향을 미칠 것입니다. 그것은 여러분이 강동출장마사지 받는 수면의 양뿐만 http://fingue.com/3578/ 아니라, 여러분이 받는 수면의 일관성과 질입니다. 밤에 같은 시간에 잠을 자고 매일 같은 시간에 일어나세요.

위의 기사에서 보여주었듯이, 코골이를 줄이기 위해 많은 방법들이 사용될 수 있다. 여기에 제시된 강동출장마사지 팁을 적용하면, 여러분은 더 잘 자기 시작할 것이고, 이것은 강동출장마사지 여러분의 삶을 향상시킬 것입니다. 여러분은 코골이 때문에 더 이상 숙면을 취하고 싶지 않을 거예요!